この記事はこんな疑問を持っている方におすすめです↓
② ミールキットは栄養バランスがとれるのか？
③ 本当にミールキットで健康的にダイエットできるのか？
ミールキットで健康的にダイエットすることは可能なのか？
結論：ミールキットで健康的にダイエットすることは可能です。
これを聞いて、以下のような疑問を持つ方もいるかもしれません↓
- 本当にミールキットでダイエットできるのかよ？
- ミールキットって栄養バランスしっかりしてるの？
- ミールキットってボリューム感ないんじゃないの？
- 途中で飽きてしまって、続かなそう
しかし、今では様々なミールキットがあり、飽きない日替わりメニューがあったり、考え抜かれた栄養バランスのメニューだったりと、簡単で長く続けられることができます。
ダイエットする際には、食事がかなり重要になります。どんな食べ物を食べるかによって、ダイエットが成功するか、しないかが決まります。また、当たり前のことですが、毎日続けることが大切です。
オススメのミールキット↓
この記事を書いている人↓
私は6年ほど前に、低血糖症という症状に悩まされていました。簡単に言うと、低血糖症とは血糖値が通常よりも低くなってしまう状態のことです。
主な症状としてはめまいやふらつき集中力の低下などがあります。そんな症状に悩まされてる中、栄養改善を目的としたクリニックで、管理栄養士の方に栄養のアドバイスをいただきました。そしてそこで初めて栄養について学び、食事を改善していくことによって、症状が改善してきました。
さらに、低血糖の症状で1年で15キロ増えてしまったのですが、栄養改善を行い見事1年に15キロのダイエットに成功しました。これは激しい運動や厳しい食事制限ではなく、正しい食事改善をすることによって、無理なく続けることができました。この経験から同じように低血糖症に悩んでいる方、そして栄養の大切さ、食事改善の重要さを知っていただきたいという理由でこの記事を書いています。
① ミールキットってそもそも何？
ミールキットとは、料理のプロが考えたレシピと必要な材料がセットになった便利な食材セットです。自炊や料理をすることが初めてでも、手間をかけずに美味しい料理を楽しむことができます。以下にミールキットの特徴を説明します。
- 手軽な準備：ミールキットには、レシピに書かれている通りの分量に計量された材料が詰められています。食材を探しに行く手間が省け、料理の失敗が少なくなります。
- 多彩なメニュー：ミールキットは、さまざまな料理を試すチャンスです。異なる国や地域の料理を味わえるだけでなく、新しい食材や調味料も楽しめます。
- 自分で料理する楽しみ：ミールキットを使って料理することで、料理のスキルが向上し、自信もつきます。家族や友達と一緒に楽しく料理をすることもできます。
- 時間の節約：ミールキットのレシピは、調理時間や手順が工夫されているため、忙しい日でも比較的短時間で美味しい料理を作ることができます。
ミールキットは、調理の手間がいらず、簡単に美味しく食べることができます。
② ミールキットは栄養バランスがとれるのか？
ミールキットは、栄養バランスがとれている場合もあれば、そうでない場合もあります。ミールキットは、あらかじめ計画されたレシピと必要な食材がセットになったもので、自宅で簡単に料理を作ることができる便利なオプションです。しかし、その栄養バランスはブランドや提供されるレシピによって異なる場合があります。
ミールキットが栄養バランスを考慮しているかどうかを判断するためには、いくつかの要因を考慮する必要があります。
- レシピの多様性: レシピが様々な食品グループ（たんぱく質、炭水化物、脂質、野菜、果物など）をカバーしているかどうかを確認します。バラエティ豊かな食材が含まれることで、栄養バランスが改善されます。
- 栄養情報の提供: ミールキットが提供する料理の栄養情報（カロリー、たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルなど）を確認して、自分の食事目標に合った選択ができるかどうかを判断します。
- 1食の量: 1食の量が適切かどうかも重要です。食事の量を適切にコントロールすることで、過剰摂取を避けることができます。
- 食材の質: 提供される食材が新鮮で高品質かどうかも重要です。新鮮な食材が使用されることで、栄養価が保たれます。
最終的に、ミールキットが栄養バランスを提供しているかどうかは、選択するブランドやレシピによって異なります。ミールキットを利用する際には、栄養情報やレシピ内容を注意深く確認し、自分の健康目標や食事要求に合った選択をすることが大切です。
③ 本当にミールキットで健康的にダイエットできるのか？
ミールキットは、食材とレシピがセットになった商品であり、健康的な食事を提供する手段の一つです。ミールキットを使用してダイエットを行うことは理論的に可能ですが、その効果は個人によって異なる場合があります。以下にミールキットを使用して健康的にダイエットする際の利点と考慮すべき点を示します。
利点
- ポーションコントロール: ミールキットは必要な分量の食材が提供されるため、過剰な食事を摂ることが減少します。
- バランスの取れた食事: 多くのミールキットが栄養バランスを考慮したレシピを提供するため、必要な栄養素を摂取しやすくなります。
- 新しい食材や料理法の試供品: ミールキットは新しい食材や料理法を試す良い機会となり、食事の多様性を増やすことができます。
考慮すべき点
- 個人のニーズに合った選択: ダイエットの成功には個人に合った食事計画が重要です。ミールキットが提供するメニューがあなたのニーズや好みに合っているか確認しましょう。
- カロリーコントロール: ダイエットではカロリー摂取量を制御することが重要です。ミールキットの栄養情報や糖質を確認し、カロリー目標に合わせて選択することが必要です。
ミールキット選びには、個人のニーズにあっているかや、カロリーや糖質がちゃんと制限しているかが重要になります。
そこで、これらを満たしているミールキットが「RIZAPの【サポートミール】
」です。
RIZAPのサポートミールの特徴は以下のとおりです↓
- RIZAPの食事メソッドを1食に凝縮した、手軽に食べられるプレート
- バランスも考えられた嬉しいメニューで、カロリーは200〜300kcal。
- 飽きない日替わりメニュー
- 電子レンジで約5分で調理完了（調理も洗い物も必要なし）
- 糖質10g前後、タンパク質18g以上、野菜・きのこ類100g以上
実際のメニュー例
チーズ入りハンバーグ
鶏肉のエスニック焼き
さばの味噌煮
サポートミールの感想
こういう低糖質の宅配お弁当はいくつか試したことがあるのですが、ライザップのはその中で一番美味しいと思いました。
まずメインのおかずとなるお肉やお魚がパサパサしてなくて、しっとりジューシーなんです。低糖質や高タンパクを意識すると、鶏むね肉だったり白身魚が使われることが多くなりますがパサついて固くなりがちだったりするんですよね、ライザップのはそれがなかった。塩分もけっこう控えめ（1食あたり1.7g
～2.5gぐらい）なんですが、炒めもの、和え物などのサイドメニューもしっかりした味付けで手を抜いてない感じ。
これで1食あたりの糖質が10g前後、カロリーは300kcal前後だからすごい。さすがライザップのメソッドを詰め込んだというだけあります。
ダイエットやトレーニングに励んでいらっしゃる方や、バランスの良いヘルシーな食事を心がけている方はぜひ試してみてください
RIZAPの食事メゾット を1食に凝縮した、手軽に食べられるプレートのアソートセット サポートミールをお試しさせていただきました。1食にはメインと副菜がセットになっていて、ライザップらしく低糖質、高タンパクなメニューとなっています。
冷凍で届いた2週間分(14食)そのうちの4食が鶏肉メインで、もう4食はその他の肉や卵がメインそして魚メインが6食和洋中とメニューも豊富で、毎日食べても飽きずに美味しくいただけます。
何よりも テレワーク中のランチとして、レンチン だけで手軽に食べれるって嬉しいですね。何だかちょっと味気なく思えて、お皿に移しかえてみましたが、本来移しかえる必要もなく、そのままレンチンしてそのまま食べれば洗い物もなく助かります。ちなみに…今回いただいた中では、個人的には、さばのカレームニエルと肉だんごの黒酢あんかけが美味しかったです。
※参照：2021年1月-2月の期間でモニター参加いただいた72名の回答情報を抜粋
※個人の感想であり、効果を保証するものではありません
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